如題：很多人總是擔心，重量訓練容易受傷嗎❓

相信許多人一定在網路📱或新聞媒體📰上看過，在健身房運動的民眾使用重量訓練器材練肌肉而被重量壓到受傷或肌肉拉傷等訊息吧💥

近年來，台灣健身的風氣盛行🔥，尤其是喜歡追求身材的年輕男女性👦🏻👧🏻或想要變強壯、預防肌少症的中老年人👴🏻🧓🏻，越來越多人開始重量訓練，理所當然受傷的人數會越多📈

我們整理以下幾點重訓造成傷害的原因📝
1️⃣動作姿勢不正確
常由於肌力不足或不知道該怎麼用力，造成施力錯誤或用到別的肌群出力，長期下來容易累積運動傷害

2️⃣沒有適當熱身
重訓前熱身是必須的，訓練前融入靜態和動態熱身讓身體開機，提高肌肉溫度、減少拉傷並正確啟動想要訓練的肌肉和充分的潤滑身體關節

3️⃣重量過重
想增加力量時，往往會進行大重量訓練，然而當重量接近身體能承受的極限時，容易出現姿勢錯誤和急性運動傷害

4️⃣力竭
在重訓過程中想追求肌肉刺激感和訓練效果，過程中會因肌肉力量用盡而無法保持動作正確性和增加受傷風險

因此只要避免過多的訓練❌以及保持姿勢的正確性⭕️等等，就能避免重訓時受傷唷😉

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